委中（いちゅう）

＜10月に多いトラブル＞

秋が深まる10月は、朝晩の寒暖差や冷えによって体の血行が悪くなり、「階段の上り下りが辛い」「立ち上がり時に膝が痛む」といった膝不調も増える季節です。そこで、膝のトラブルに絶大な効果を発揮するのが、特効穴である【委中（いちゅう）】です。

委中は膝関節の痛みを和らげるだけでなく、膝の曲げ伸ばしに伴うこわばり、足全体の血行促進やむくみの解消にも優れています。東洋医学では腰から膝、足にかけての不調全般に効果的とされ、特に秋の冷えからくる膝の違和感をスムーズに整えてくれます。

日常では、ツボ押しと併せてレッグウォーマーの着用や入浴で膝周りを温め、冷えを防ぐことが大切です。

セルフケアで痛みが引かない場合や慢性的なお悩みは、冷えが定着する前の早めのケアが肝心です。本格的な冬を迎える前に、しっかりケアしておきましょう。

＜このような症状に＞

膝痛、膝周囲の強張り

＜ツボの場所＞

膝を軽く曲げたときにできる膝の裏側の横ジワの真ん中（凹んでいる部分）。膝窩中央部。

＜ツボ押しのコツ＞

ほどよい刺激を感じる程度の強さで、ゆっくり押してゆっくり離しましょう。 （６秒×５回程度）

＜鍼灸についてはこちら＞

鍼治療について

灸治療について

ツボについて

 

過去のツボ紹介はこちら